18K
Downloads
111
Episodes
Det här är en podcast från Hjärnkoll Halland – en del av NSPH Halland. I den här podden möter du människor som vet hur det känns – på riktigt. Här hör du hjärnkollambassadörer, peer supportrar, anhöriga, yrkesverksamma och forskare inom området psykisk hälsa. De delar med sig av sina berättelser, erfarenheter och insikter – med ärlighet, mod och värme. Genom personliga röster och fördjupande samtal vill vi bidra till ökad förståelse, minskad skam och en mer mänsklig syn på psykisk ohälsa. Vi tror på kraften i det som delas – och på att förändring börjar med att lyssna. Välkommen till en podd som ger röst åt erfarenhet, kunskap och hopp.
Episodes
Thursday Nov 27, 2025
Thursday Nov 27, 2025
Vi ber om ursäkt för de dubbla rösterna som var på avsnittet. Det har redigerats nu.
Idag bjuder vi på något riktigt speciellt.
Det här är inte vilket avsnitt som helst – det är en fördjupad och efterlängtad summering av vårt projekt om inkluderande hälsa i Kungsbacka kommun.
Ett projekt, finansierat av Mucf, som trots sin korta tidsram, har tagit oss genom mängder av insikter, möten, utmaningar och några helt oväntade svängar.
Hannes Kosk som varit projektledare för projektet berättar om de insikter och lärdomar vi fått med oss.
Vi har mött engagerade föreningsledare, föräldrar, ungdomar, kommunens verksamheter och massor av eldsjälar som alla brinner för samma sak: att fler människor – oavsett funktionsnedsättning, psykisk ohälsa eller livssituation – ska få möjlighet att hitta sin plats i föreningslivet.
Vad hindrar människor från att delta på fritiden? Hur kan normer öppna eller stänga dörrar? Och vad krävs för att skapa miljöer där alla inte bara är välkomna, utan också känner sig förväntade?
I dagens avsnitt går vi igenom det vi lärt oss, det som överraskat oss, det vi önskar att vi haft mer tid för – och vad vi hoppas ska leva vidare även efter projektslut.
Vi pratar om rapporten, nätverksträffarna, handboken som släpps i april och vad som faktiskt gör skillnad när man vill skapa ett mer inkluderande föreningsliv.
Och en liten viktig sak innan vi börjar:
Vi har kastat om lite i vår publiceringsplan. Det tidigare utannonserade avsnittet om MHFA kommer istället den 11 december – så håll utkik efter det!
Men nu: luta er tillbaka, följ med oss genom projektets resa, och ta del av ett av våra mest innehållsrika avsnitt hittills.
Nästa avsnitt 11 december. Ann-Sofie berättar om vilka lärdomar hon fick med sig när hon i våras gick en utbildning hos NSPH Halland, MHFA (Mental Health First Aid - Första hjälpen till psykisk hälsa)
Vill du boka en av våra ambassadörer, gå in på halland.hjarnkoll.se för att läsa mer.
Följ oss på Facebook: Hjärnkoll Halland Facebook
NSPH Halland driver Hjärnkoll i Halland, följ NSPH på Facebook:
Vi finns även på Linkedin:
#NSPHHalland #InkluderandeHälsa #PsykiskHälsa #NPF #Inkludering #Föreningsliv #Kungsbacka #Civilsamhälle #Tillgänglighet #SocialHållbarhet #PsykiskOhälsa #Projektavslut #Delaktighet #EgenErfarenhet #FritidFörAlla #Mucf
Thursday Nov 13, 2025
Thursday Nov 13, 2025
I dag ser avhopparnas verklighet helt annorlunda ut: skyddade personuppgifter, flytt till andra städer eller länder och hot om dödligt våld.
AVSNITT 2av2
Jimmy berättar också om kampen för att bygga ett nytt liv, med skuld, stigma och ensamhet som följeslagare.
“För att framgångsrikt kliva av måste du våga erkänna – åtminstone för dig själv – vad du håller på med.”
Vi pratar om riskerna för återfall, vikten av att bryta gamla mönster och om det mänskliga bakom brottsregistret: personer som gråter över smärtan de orsakat och längtar efter en känsla av sammanhang. Ett ärligt samtal om mod, ansvar och vägen tillbaka.
Nästa avsnitt kommer ut den 27 november. Då får vi träffa Ann-Sofie som berättar om vilka lärdomar hon fick med sig när hon i våras gick en utbildning hos NSPH Halland, MHFA (Mental Health First Aid - Första hjälpen till psykisk hälsa)
Vill du boka en av våra ambassadörer, gå in på halland.hjarnkoll.se för att läsa mer.
Följ oss på Facebook: Hjärnkoll Halland Facebook
NSPH Halland driver Hjärnkoll i Halland, följ NSPH på Facebook:
Vi finns även på Linkedin:
#hjarnkoll_riks #psykiskohälsa #vågaprata #Avhoppare #Gängkriminalitet #Hot #KASAM #Återfall #Förändring #Ansvar #Stigma #PsykiskHälsa #Hopp
Thursday Oct 30, 2025
Thursday Oct 30, 2025
Hur såg ett avhopp ut på 90-talet?
AVSNITT 1 av 2
I del 1 får vi följa med Jimmy tillbaka till en tid då avhopp inte handlade om skyddade identiteter eller flytt till en annan stad – utan om att lämna sina närmaste vänner, sitt gäng och hela sin självbild.
“Det här är mina bröder. Jag ska göra vad som krävs för att passa in.”
Vi hör om rädslan för att möta gamla vänner på stan, om våldet som blev konsekvensen av att kliva ur, och om hur droger både blev en flykt och ett sätt att stänga dörren bakom sig. En personlig berättelse om avhopp innan dagens organiserade avhopparverksamheter fanns.
Nästa avsnitt kommer ut den 13 november. Då får vi lyssna på Jimmy om hur avhoppares verklighet ser ut idag.
Vill du boka en av våra ambassadörer, gå in på halland.hjarnkoll.se för att läsa mer.
Följ oss på Facebook: Hjärnkoll Halland Facebook
NSPH Halland driver Hjärnkoll i Halland, följ NSPH på Facebook:
Vi finns även på Linkedin:
#hjarnkoll_riks #psykiskohälsa #vågaprata #Avhoppare #Gängliv #90tal #Skinnskalle #Brödraskap #Våld #Beroende #Identitet #AttLämna #Livsberättelse
Thursday Oct 16, 2025
Thursday Oct 16, 2025
I det här starka avsnittet möter vi Jenna – som burit på tystnad, skuld och smärta, men som också hittat sin väg till självrespekt, trygghet och kärlek. Hon delar med sig av en livsresa som börjar i utsatthet och övergrepp, men som steg för steg leder till insikt, läkning och en ny framtid.
Vi pratar om självskadebeteende, destruktiva relationer, att bli lyssnad på – och om kraften i att våga säga: "Det var inte mitt fel."
Jennas berättelse är inte bara gripande – den är livsviktig.
För dig som själv varit där. För dig som står bredvid. Och för alla som vill förstå mer.
🧡 Tack Jenna för att du delar. Du är inte ensam.
Nästa avsnitt kommer ut den 30 oktober. Då får vi träffa Jimmy igen som pratar om avhopp förr och nu.
Missa inte detta!
💬 Behöver du prata med någon?
Om du mår dåligt, har självskadebeteende eller har varit med om övergrepp finns hjälp att få:
Mind Självmordslinjen – för alla som mår psykiskt dålig, dygnet runt, anonymt.
mind.se/sjalvmordslinjen
📞 020-22 00 60 | 💬 chatt och mejl finns på webbplatsen
SHEDO – stöd för dig med självskadebeteende eller ätstörningar.
shedo.se
Kvinnofridslinjen – stöd vid våld eller sexuella övergrepp, öppet dygnet runt.
kvinnofridslinjen.se
📞 020-50 50 50
RFSL Stödmottagning – för dig som är hbtqi-person och utsatts för våld, hot eller kränkningar.
https://www.rfsl.se/verksamhet/stodmottagningen/
📞 020-34 13 16 | 💬 stöd via chatt och mejl
Mansjouren – samtalsstöd för män i kris, oavsett orsak.
https://mansjouren.se/
📞 08-30 30 20 (vardagar 12–15)
#hjarnkoll_riks #vågaprata #psykiskohälsa #Traumamedvetenhet #VågaBerätta #StarkKvinna #Läkning #Trygghet #PsykiskHälsa #Överlevare
Vill du boka en av våra ambassadörer, gå in på halland.hjarnkoll.se för att läsa mer.
Följ oss på Facebook: Hjärnkoll Halland Facebook
NSPH Halland driver Hjärnkoll i Halland, följ NSPH på Facebook:
Vi finns även på Linkedin:
Thursday Oct 02, 2025
Thursday Oct 02, 2025
I det här avsnittet möter vi Jenna, som delar med sig av sin resa genom ett liv fyllt av starka känslor, familjens kamp med psykisk ohälsa, sorgen efter en bror, att få sin ADHD-diagnos i vuxen ålder – och vägen mot att idag känna:
“Jag är som jag är, och jag duger precis så.”
Det blir ett samtal om att växa upp i skuggan av missbruk, att inte alltid bli trodd av vården, om självskadebeteende och tunga perioder – men också om hopp, styrka, mod och att hitta sin plats i livet.
Jenna visar att även när man befinner sig längst ner på botten, finns alltid en väg uppåt.
Nästa avsnitt kommer ut den 16 oktober. Då får vi träffa Jenna igen som berättar om självskadebeteende, destruktiva relationer och om kraften att säga ifrån.
Missa inte detta!
Vill du boka en av våra ambassadörer, gå in på halland.hjarnkoll.se för att läsa mer.
Följ oss på Facebook: Hjärnkoll Halland Facebook
NSPH Halland driver Hjärnkoll i Halland, följ NSPH på Facebook:
Vi finns även på Linkedin:
#hjarnkoll_riks #vågaprata #psykiskohälsa #npf #adhd #autism #anhörigskap #självskadebeteende #hopp #styrka #livsresa #hjärnkoll
Thursday Sep 18, 2025
Thursday Sep 18, 2025
I avsnitt 2 tar Jimmy vid där han slutade i senaste avsnittet och landar i hur man faktiskt gör: tolvstegsgemenskap och likasinnade, psykologins teorier i praktiken, andning, meditation och kroppsliga övningar – hela vägen till dagboksskrivande och språket som skapar distans till stormiga känslor.
“Säg 'jag upplever…' i stället för 'jag är' – då kan du hantera känslan i stället för att vara den.”
“Ibland trodde jag att jag hade ångest – egentligen var jag hungrig.”
Jimmy pratar skam som maskeras, triggers och projektioner (blinkers i rondellen, någon?), att våga stanna i obehag tills det vänder – och hur du stöttar utan att ta över.
Avslutningsvis får du enkla första steg: stanna upp, andas, skriv en känslodagbok och välj rätt samtalspartner.
Nästa avsnitt kommer ut den 2 oktober. Då får vi träffa Jenna, en av våra fantastiska ambassadörer som berättar om sin resa.
Vill du boka en av våra ambassadörer, gå in på halland.hjarnkoll.se för att läsa mer.
Följ oss på Facebook: Hjärnkoll Halland Facebook
NSPH Halland driver Hjärnkoll i Halland, följ NSPH på Facebook:
Vi finns även på Linkedin:
#hjarnkoll_riks #psykiskohälsa #vågaprata #Känsloreglering #Tolvsteg #Mindfulness #Andning #Känslodagbok #Skam #TraumaMedvetenhet #Återfallsprevention #Självledarskap #PsykiskHälsa
Thursday Sep 04, 2025
Thursday Sep 04, 2025
Hur låter kroppen när den pratar med oss? Möt Jimmy som pratar om känslor och hur han har hanterat det.
I första avsnittet går vi från grundfrågan “vad är känslor?” till hur vi ofta trycker undan dem – ibland med droger, ibland med beteenden – och varför ilska så lätt blir första svaret på rädsla, skam eller sorg.
Jimmy delar öppet om vägen från “allt känns bara dåligt” till att börja särskilja känslor (hej känslo-lappen!), sårbarhetens paradox, ADHD-hjärnans “över-tänk” och hur hunger kan maskeras som ångest.
“Hjärnan pratar med oss genom tankar – känslor är kroppens sätt att prata.”
“Alla känslor har ett budskap.”
Jimmy pratar också om den inre kritikern och vad ett snedvridet belöningssystem kan göra med valen vi tar. En rå, igenkännbar start på resan mot självkännedom.
Nästa avsnitt kommer ut den 18 september.
Då får vi höra fortsättningen av Jimmys berättelse om skam till självkännedom med tolvsteg, kropp och penna.
Vill du boka en av våra ambassadörer, gå in på halland.hjarnkoll.se för att läsa mer.
Följ oss på Facebook: Hjärnkoll Halland Facebook
NSPH Halland driver Hjärnkoll i Halland, följ NSPH på Facebook:
Vi finns även på Linkedin:
#hjarnkoll_riks #psykiskohälsa #vågaprata #Avhoppare #Känslor #PsykiskHälsa #Sårbarhet #Ångest #ADHD #Beroende #Belöningssystem #Återhämtning #Självkännedom
Thursday Aug 21, 2025
Thursday Aug 21, 2025
I dagens avsnitt möter vi Minna, som lever med diagnosen emotionellt instabilt personlighetssyndrom, EIPS.
Hon berättar öppet om en resa som innehåller både smärta, kamp och hopp – från självdestruktiva mönster och beroende till att hitta verktyg för att leva vidare och må bättre.
Minna har under många år fått stöd genom bland annat DBT och traumabehandling, och hon delar med sig av både motgångar och framsteg. Som hon själv uttrycker det:
“Jag fick lära mig verktyg i hur jag ska hantera mina känslor när de blev så starka att jag själv inte kan hantera dem längre… Man behöver inte skada sig själv för att ångesten är så stark eller självhatet är så starkt, utan andas igenom det och sedan kommer du på andra tankar.”
I samtalet berättar hon också om hur förlust, övergrepp och nya relationer påverkat hennes liv, och varför hon idag, trots allt, vågar se både sitt eget värde och framtiden med nya ögon.
Välkommen att lyssna till Minnas berättelse.
Nästa avsnitt kommer ut den 4 september. Då får vi träffa Jimmy som pratar kring känslor som avhoppare.
Vill du boka en av våra ambassadörer, gå in på halland.hjarnkoll.se för att läsa mer.
Följ oss på Facebook: Hjärnkoll Halland Facebook
NSPH Halland driver Hjärnkoll i Halland, följ NSPH på Facebook:
Vi finns även på Linkedin:
#psykiskohälsa #EIPS #Borderline #PsykiskHälsa #Ångest #Självskadebeteende #Trauma #Hopp #Återhämtning #VågaBerätta #Stigmafri #hjärnkoll
Thursday Jun 26, 2025
Thursday Jun 26, 2025
I den andra delen av Eriks berättelse får vi följa hans väg ut ur kriminalitet, missbruk och destruktiva mönster.
Efter ett livsavgörande beslut att kliva av – trots riskerna – inleds en lång, svår och ibland livshotande resa mot ett annat liv. Erik berättar om tiden på flykt, känslan av att vara helt ensam, och kampen för att bygga upp något nytt utan att kunna lita på någon.
Han delar med sig av hur det är att leva med konsekvenserna, men också vad som gjort det möjligt att hitta tillbaka till glädje, relationer och en vardag i frihet. Det här är en berättelse om skuld, skam och livsviktig förändring – men också om tacksamhet, kärlek och styrkan i att aldrig ge upp.
"Jag visste att om jag inte kliver av nu – då överlever jag inte." – Erik
🎧 Ett avsnitt för dig som vill förstå, känna igen dig, eller bara få veta att förändring är möjlig – oavsett hur långt ner man fallit.
(”Vi ber om ursäkt för lite extra ljud i bakgrunden mot slutet – ibland får vi ta poddstudion dit livet händer. Tack för att du lyssnar!”)
Nu tar vi ett välförtjänt sommaruppehåll. Vi önskar alla lyssnare en solig och avkopplande sommar.
Nästa avsnitt kommer ut den 21 augusti. Då får vi träffa Minna som berättar hur det är att leva med diagnosen EIPS (Emotionell instabil personlighetsstörning).
#hjarnkoll_riks #psykiskohälsa #vågaprata #Avhoppare #Kriminalitet #Missbruk #Beroendevård #Återfallsprevention #SkuldOchSkam #LivetEfterMissbruk
Vill du boka en av våra ambassadörer, gå in på halland.hjarnkoll.se för att läsa mer.
Följ oss på Facebook: Hjärnkoll Halland Facebook
NSPH Halland driver Hjärnkoll i Halland, följ NSPH på Facebook:
Vi finns även på Linkedin:
Thursday Jun 12, 2025
Thursday Jun 12, 2025
I det här avsnittet möter vi Erik, som delar sin berättelse om ett liv kantat av ADHD, beroende och kampen för att passa in.
Han beskriver hur han tidigt kände sig annorlunda, hoppade av skolan och började jobba redan som 15-åring – något som snabbt utvecklades till ett beroende i sig. Med tiden blev jobbet, jakten på pengar, duktighet och kontroll en livsstil – men också en flykt.
Erik berättar öppet om hur hans beroenden blev fler, hur ADHD-diagnosen påverkade hans val och hur vägen in i missbruk och kriminalitet började långsamt och nästan omärkligt.
Avsnittet avslutas med det avgörande ögonblicket – när han inser att ett livsavgörande beslut måste fattas.
"Jobbet blev mitt första beroende. Jag trodde jag var driven – men egentligen sprang jag ifrån mig själv." – Erik
🎧 Lyssna på ett starkt samtal om ensamhet, att bygga en tillvaro på prestation – och hur lätt det är att tappa bort sig själv när ingen ser bakom fasaden.
Nästa avsnitt kommer ut den 26 juni. Då får vi höra hur Erik tog sig ut ur kriminalitet och missbruk.
Missa inte detta!
#hjarnkoll_riks #psykiskohälsa #vågaprata #ADHD #Beroendeproblematik #Arbetsnarkomani #Stigma
Vill du boka en av våra ambassadörer, gå in på halland.hjarnkoll.se för att läsa mer.
Följ oss på Facebook: Hjärnkoll Halland Facebook
NSPH Halland driver Hjärnkoll i Halland, följ NSPH på Facebook:
Vi finns även på Linkedin: